Achtsamkeit am Rhein - Outdoor-Sommerkurs

Das sagt der/die Veranstalter:in:

🌿 🌞 Achtsamkeit am Rhein – Outdoor-Sommerkurs

Du kannst an einzelnen Terminen mit einer Einzelstunde (18 €) teilnehmen oder dich für den gesamten Kurs anmelden.

Der Sommer lädt dich ein, rauszugehen. Weg vom Bildschirm. Raus aus dem Alltag. Und wieder mehr bei dir anzukommen. Am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm praktizieren wir diesen Sommer Achtsamkeit unter freiem Himmel.

Was dich erwartet:

🌺 Achtsamkeitsübungen und Meditation in der Natur am Rheinufer in Düsseldorf-Hamm – als wohltuender Ausgleich zum digitalen Alltag

🐚 Wir nutzen die Natur als Anker für Ruhe und Präsenz und integrieren die natürlichen Gegebenheiten inmitten der Natur: Wasser, Sand, Wiese, Wind, Sonne, Himmel und Erde

🌊 Wir bewegen uns durch verschiedene Orte am Rheinufer – mal auf der Wiese, mal direkt am Wasser, mal im offenen Sandbereich

🐞 Geführte Meditationen und einfache Achtsamkeitspraxis im Gehen, Sitzen und Stehen

🌸 Bewusstes Wahrnehmen der Umgebung mit allen Sinnen (sehen, hören, riechen, tasten, schmecken)

Du brauchst keine Vorkenntnisse in Achtsamkeit oder Meditation.

Sitzunterlagen werden gestellt – du kannst aber gerne zusätzlich eine eigene Decke mitbringen.

Termine: 26.05./02.06./09.06./16.06./23.06./30.06.

immer Dienstags, 18.30 - ca. 19.20 Uhr

Die Forschung zeigt, dass Aufenthalte in der Natur vielseitige positive Effekte haben:

🌿 Der Cortisolspiegel (Stresshormon) sinkt

🌿 Blutdruck und Herzfrequenz reduzieren sich

🌿 Die Aktivität des Parasympathikus (Entspannungsnerv) erhöht sich

🌿 Die Konzentration von natürlichen Killerzellen (Immunsystem) steigt

🌿 Depressive Symptome können gelindert werden

Die Achtsamkeitserfahrung in der Natur entfaltet eine besonders intensive Wirkung: Die Kombination von Naturaufenthalt und Achtsamkeitspraxis führt zu einer tieferen Entspannungsreaktion und verstärkt den stressreduzierenden Effekt.

📍Der Treffpunkt bewegt sich zwischen dem Schützenplatz in Düsseldorf Hamm (Nikolaus-Faber-Platz) und dem Rheinstrand bis zur Josef-Kardinal-Frings-Brücke.

Der genaue Standort kann je nach Termin variieren und wird von mir vorab über eine WhatsApp-Gruppe bekannt gegeben, sodass du immer weißt, wo wir uns konkret treffen. Wenn du dich anmeldest, füge ich dich direkt zur WhatsApp Gruppe hinzu.

Trainerin: Mell Baron

Mell ist Gründerin von Maison Zen, Wirtschaftspsychologin, Achtsamkeits-, Stressmanagement-, Breathwork- & Yoga Nidra-Trainerin. In ihrer Arbeit kombiniert sie achtsamkeitsbasierte und körperorientierte Ansätze, um Menschen mit stressbedingten Erschöpfungssymptomen in einer gesunden Lebensführung zu unterstützen.

Preisinformation:

Kursgebühr: €90,- (6 Termine) Einzelstunde: €18,-